🌬️ Le diaphragme : ce que je vois chaque semaine au cabinet

Le diaphragme : ce que je vois chaque semaine au cabinet

Quand les personnes arrivent en séance, il y a un point du corps qui me parle toujours très vite : leur diaphragme.Sous mes doigts, je le sens parfois tendu comme une corde, haut perché, presque bloqué.Et ce n’est jamais un hasard :👉 stress, charge mentale, émotions retenues, respiration trop haute…

C’est d’ailleurs la première zone que je travaille dans un protocole anti-stress.Car si le diaphragme est verrouillé, rien ne circule vraiment. Ni le souffle, ni les émotions.

Le diaphragme, c’est quoi exactement ?

Un grand muscle en forme de parachute inversé, situé juste sous les poumons.Il sépare la cage thoracique de l’abdomen et… pilote 80 % de votre respiration.

• À l’inspiration : il s’abaisse et crée de l’espace pour que les poumons se remplissent.

• À l’expiration : il remonte et aide l’air à sortir.

Le diaphragme est aussi relié au nerf vague, le grand régulateur du système nerveux.

➡️ Quand il est souple : souffle fluide, apaisement, digestion harmonieuse, détente profonde.

➡️ Quand il est crispé : respiration courte, oppression, tensions cervicales, maux de dos, anxiété…

C’est, en réalité, un baromètre émotionnel.

Pourquoi se bloque-t-il si souvent ?

Ce que j’observe le plus fréquemment en séance :• stress constant, charge mentale• respiration thoracique• posture ordinateur / téléphone• émotions retenues• digestion lente, oppression• fatigue générale

Le corps parle, et le diaphragme est souvent le premier messager.

🦶 Le diaphragme… vu en réflexologie

La ligne du diaphragme traverse le pied juste sous la voûte plantaire.Quand je travaille cette zone, j’observe souvent :

un grand soupir

un relâchement des épaules : “J’ai l’impression de respirer mieux”

C’est l’une des zones les plus puissantes pour :

✔ apaiser le système nerveux

✔ relâcher les tensions internes

✔ redonner du souffle

✔ faire descendre les émotions

C’est pour cela que je commence presque toujours par là dans un protocole anti-stress.

🧘 Comment prendre soin de votre diaphragme au quotidien ?

 1. Respiration abdominale – 3 minutesInspire : le ventre se gonfleExpire : le ventre se relâche→ Très efficace pour stimuler le nerf vague.

2. Étirement “porte ouverte”Bras en croix contre un mur → ouverture de la cage thoracique.

3. Auto-massage sous les côtesMouvements doux de droite à gauche.

4. Marcher en respirant lentement 4 pas → inspiration 6 pas → expiration→ Instantanément apaisant.

Et si malgré tout, ça reste tendu ?

Si vous sentez que votre souffle est court, que votre poitrine reste serrée, ou que le stress ne redescend plus…

👉 Une séance peut vraiment vous aider à déverrouiller ce diaphragme et calmer tout le système nerveux.

Votre corps sait respirer.Parfois, il suffit juste de lui redonner de l’espace.

Papianille MURA, réflexologie à Viroflay, 3 km de Versailles, Yvelines (78)

Bien dans ses pieds, bien dans sa tête.

Pour prendre rendez-vous, contactez-moi

🩺 Pour rappel :

La réflexologie est une technique de prévention, d’accompagnement à la santé et de bien-être. Elle est naturelle et manuelle, libérant les facultés d’autorégulation du corps sans poser de diagnostic médical ni influencer les décisions thérapeutiques.